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 Sujet du message: Echauffement-étirements
MessagePosté: Ven Juil 22, 2011 7:53 am 
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Inscription: Dim Jan 18, 2009 7:16 pm
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Etes vous entrainé à la remontée après dessallage ?: Oui
Pour l'instant je ne pratique pas d'échauffement ni d'étirements avant de mettre à l'eau. Je pense que c'est regrettable. Plusieurs fois, j'ai eu des sessions gâchées par des douleurs musculaires qui je pense auraient pu être évitées avec une bonne préparation.

Alors échauffement et étirements oui, mais lesquels ? Je vais bientôt arriver en vacances avec un programme de PEK intensif et j'ai envie de pouvoir en profiter un maximum.

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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Ven Juil 22, 2011 8:18 am 
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Inscription: Mar Juin 15, 2010 11:31 am
Messages: 1931
Localisation: 47 Clairac entre Landes Perigord et Gascogne
Granule d'arnica tres tres efficace ce machin pour eviter d'avoir ce genre de desagrements. J'en utilise à chaque longue sortie en vtt ... ils en parlent ici http://www.pharmaciengiphar.com/Arnica-montana.html

Echauffements oui dans l'absolu mais à notre niveau en partant doucement puis monter progressivement en puissance c'est tout bon ...

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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Ven Juil 22, 2011 8:21 am 
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Inscription: Mar Juin 15, 2010 11:31 am
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Localisation: 47 Clairac entre Landes Perigord et Gascogne
Pour dimanche ça tombe à l'eau, il pleut et le Lot est couleur terre ... on remet ça à un autre jour.

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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Ven Juil 22, 2011 8:22 am 
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Inscription: Mar Juin 15, 2010 11:31 am
Messages: 1931
Localisation: 47 Clairac entre Landes Perigord et Gascogne
manu47320 a écrit:
Granule d'arnica tres tres efficace ce machin pour eviter d'avoir ce genre de desagrements. J'en utilise à chaque longue sortie en vtt ... ils en parlent ici http://www.pharmaciengiphar.com/Arnica-montana.html

Echauffements oui dans l'absolu mais à notre niveau en partant doucement puis monter progressivement en puissance c'est tout bon ...


Et puis tu evites tes litres de coca et tu te mets à l'eau :wink:

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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Ven Juil 22, 2011 8:32 am 
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Inscription: Dim Jan 18, 2009 7:16 pm
Messages: 1817
Localisation: Brest
Etes vous entrainé à la remontée après dessallage ?: Oui
manu47320 a écrit:

Et puis tu evites tes litres de coca et tu te mets à l'eau :wink:


Déjà fait :wink:

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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Ven Juil 22, 2011 12:04 pm 
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Inscription: Dim Aoû 16, 2009 4:55 pm
Messages: 662
Etes vous entrainé à la remontée après dessallage ?: Oui
clement29 a écrit:
Pour l'instant je ne pratique pas d'échauffement ni d'étirements avant de mettre à l'eau. Je pense que c'est regrettable. Plusieurs fois, j'ai eu des sessions gâchées par des douleurs musculaires qui je pense auraient pu être évitées avec une bonne préparation.


et cela ne s'arrange pas avec les années !.


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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Ven Juil 22, 2011 12:08 pm 
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Inscription: Mar Mai 11, 2010 7:17 am
Messages: 701
Localisation: Rennes / St Coulomb
Etes vous entrainé à la remontée après dessallage ?: Oui
Je crois me rappeler un post sur ce sujet, je vais te chercher ça, sinon un petit échauffement avant de descendre le kayak du toit de la voiture peut être intéressant pour éviter de gâcher une sortie en se bloquant le dos.
Sinon comme le dit manu, pour pagayer il suffit d'y aller progressivement.

le post c'était ça :
Citation:
David29 a écrit:
Uh uh... T'as raison, Arno, y'a un vrai risque. Mais j'ai un problème de douleur dans la fesse droite (on ne rigole pas, svp... Enfin, si, ok, bon, vous pouvez rigoler :) ), sortie d'on ne sait où (sciatique) qu'il faut à tout prix que j'arrive à résoudre...
Donc je cherche...
Ou alors une masseuse qui m'attendrait sur la plage, mais c'est plus tellement la saison.........

J'ai des vues sur celui-là :
http://www.surftosummit.com/gts-expedit ... 83_269_304
Merci papa noël... C'est pour mes petites fesses... :)




Salut David, Bon... intéressant tout ça, les images de Kevin :shock: ...et tout , si je puis me permettre... c'est effectivement un problème de sciatique, et le meilleur siège du monde ne résoudra pas ton problème, si... pour le dos et pour le confort de l'assise.Vous tous pekeux (heu moi aussi :roll: ) passez beaucoup de temps dans la même posture, le dos pas toujours au mieux pour certain (sauf si on prend conscience de ces ischions :wink: à francklin !) les jambes légèrement fléchies, cette assise sollicite durement les muscles ischio-jambiers, ceux la même qui permettent la flexion du genou, entre autre. Et tout ces muscles sont innervés par le grand sciatique...tu vois quoi...
il faut s'étirer, il faut travailler la ou ça "pêche"... tout sportif ( et le kayak en est un sacré de sport pour le corps) s'offre un soulagement avant, après ou quand il en ressent le besoin. vous tous, E-T-I-R-E-Z vous!travaillez vos ischio- jambiers en faisant ceci... http://www.youtube.com/watch?v=ldGrVFEcWnI et c'est pas seulement bon pour les jambes...!! demande à Arno...bientôt Pro :wink: voila juste un petit message...


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Gunki hayashi/kaze
Symètre 2500 FJ
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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Dim Nov 27, 2011 1:12 pm 
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Inscription: Mar Nov 08, 2011 5:13 pm
Messages: 40
Localisation: Bidart 64
Etes vous entrainé à la remontée après dessallage ?: Oui
Moi qui suis raide comme un passe-lacet, je suis pas prêt de faire ça !

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mon blog sur le Menhir, petit voilier. Des astuces et des montages pour la pêche.
misterfixit.free.fr


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 Sujet du message: Re: Echauffement-étirements
MessagePosté: Dim Nov 27, 2011 4:42 pm 
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Inscription: Lun Juin 28, 2010 9:41 am
Messages: 1514
Localisation: Tregastel-Côte de granit rose- sillon du TALBERT22-
Etes vous entrainé à la remontée après dessallage ?: Oui
le r..................échauffement c'est pas bon pour la planète, :P :P :P :P :P :P
par contre tu échauffes et fais des étirements aussi ??????pour ..............EUH ..........tu vois ce que je veux dire Clèment.
quand tu vas à la pêche aux moules ou à la moule :P :P :P :P
A+

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Je tiendrai dans une coquille de noix, je m'y croirais au large et le roi d'un empire sans limites-si je n'avais pas de mauvais rêve. -W Shakespeare cf hamlet


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